Vida Saudável - Praticar Exercícios Físicos

Praticar exercícios é uma das principais dicas para quem quer uma vida saudável. Alguns dos benefícios do exercício físico estão:

* Diminuição da gordura;
* Aumento da resistência cardiovascular, flexibilidade e muscular;
* Melhora do equilíbrio;
* Diminuição dos riscos de doenças cardiovasculares e crônico-degenerativas (câncer, diabetes, hipertensão e cardiopatias);
* Aumento da qualidade e expectativa de vida;
* Maior disposição.
(ref. Revista Ed. Case)

Não precisa ser somente exercícios na academia, com professor - sempre é bom ter uma orientação adequada. Mas você pode inventar exercícios que envolvam toda a família.  Principalmente os filhos, temos vários exemplos. Organizar de início duas vezes na semana, 1 hora por dia, não é tão difícil.

Idéias legais para envolver os filhotes e amigos, assim a atividade física pode ficar mais atrativa, e com o tempo você começa a gostar...

- Queimada;
- Amarelinha;
- Pular Corda;
- Caminhar com os filhos e com o cachorro;
- Pedalar no parque...

Passamos mais depois.

APROVEITEM O DIA.

Vamos tomar água???

Beba pelo menos dois litros de água por dia. A recomendação é repetida o tempo todo por médicos, educadores físicos, nutricionistas e outros experts da área da saúde. Ocorre que ela tem uma função fundamental para o bom funcionamento do organismo.

— É a água quem transporta oxigênio, nutrientes, hormônios e outros componentes das células — explica a nutricionista Anália Barhouch.

Também é a água quem leva as toxinas das células para os rins, ou seja, ela desintoxica o organismo. Sentidos como visão e audição também precisam de hidratação.

— Outra função muito importante da água é a regulação da temperatura do corpo, já que ela é um dos componentes do suor — destaca Anália.

Para quem não gosta de beber água in natura, a especialista recomenda chás de ervas como hortelã e cidreira, sem açúcar. Os chás devem ser descafeinados para não estimular a função cardiovascular — evitar chá preto e chimarrão em excesso é a pedida. Sucos podem servir para a hidratação, mas é preciso ter cuidado com as calorias.

Um bom indicador, de acordo com Anália, é a cor da urina: quanto mais escura e concentrada ela estiver, de mais água o corpo precisa. 

— A falta de água no organismo resulta também em pele e cabelos ressecados, intestino preso e outros desconfortos — alerta.

(REf. Site Zerohora)

A dica da nutricionista é deixar uma garrafinha na mesa de trabalho, dentro da bolsa ou no carro, para lembrar de beber água.

VAMOS COMBINAR...

Durante o dia estaremos lembrando você no nosso face. OK?

HOJE no Bem Estar uma matéria sobre este assunto.

VAMOS ORGANIZAR NOSSOS SAPATOS????

UMA IDEIA ÓTIMA PARA QUARDAR NOSSOS SAPATOS

Que tal criar um porta – sapatos de PVC????

Muito legal e prático. Nós, mulheres, adoramos sapatos... E muita dificuldade para guarda-los.

Aqui uma ideia para nos ajudar, sem gastar muito. E podemos colocar dentro do armário ou fazer uma composição legal e deixar como móvel.

Essa ideia foi inspirada no Sapatos de Arrasar, que sempre está dando dicas para compor o look com calçados descolados. Visite o blog e dê uma olhada também nas novidades!

 

Materiais

- Canos PVC grossos
- Lixa fina
- Cola quente ou fitas adesivas dupla-face 3M (opção 1)
- Parafusos, porcas e furadeira (opção 2)

Você pode fazer este artesanato de duas maneiras. Uma é utilizando parafusos sem cabeças e porcas de cabeças redondas. Já a outra opção não precisa furar e dá menos trabalho. Você precisa apenas de uma fita adesiva dupla-face 3M.

Passo a passo 1 - Com parafusos, porcas e furadeira

Para criar nesta opção, você irá precisar além dos parafusos sem cabeça e as porcas de cabeças redondas, uma furadeira para faze os furos nos canos PVC. Para começar a fazer, corte  da mesma forma os canos grossos na medida de 30 centímetros e prossiga com o mesmo procedimento, lixando as rebarbas com lixa fina.

 

Na parte de unir os cilindros, você irá precisar uma régua e um lápis para marcar as medidas corretas e fazer os furos de uma forma com que juntos, os canos permaneçam alinhados. Para isto, junte os dois canos, meça a área a ser furada nos dois canos e fure com uma furadeira.

 

Vá fazendo dessa forma até ter várias camadas de canos grossos do mesmo diâmetro e coloque um em cima dos outro. Formando este móvel artesanal para guardar sapatos com canos PVC.

Passo a passo 2 - Com cola quente ou fita adesiva dupla-face 3M

Já dessa forma fica mais fácil ainda. Ao invés de usar parafusos, porcas e furadeira, basta cola quente ou então fita adesiva dupla-face 3M.

 

Faça da mesma forma que você criaria o outro, sendo que agora utilizando cola quente ou a fita adesiva para ir fixando todos os canos PVC. Fica até mais clean e lindinho ao final.

Você pode pintar o seu porta – sapatos, ou usar canos variados. Use sua imaginação.

Fonte: Site Como Fazer em Casa

TERRARIO DE PAREDE

TERRARIO DE PAREDE

Você sabe o que é um Terrario? É um mini jardim, ideal para quem não tem muito tempo, mas gosta de mexer e cuidar de plantas.

E o terrario de parede é uma ideia prática e fácil. E ótimo para quem não tem muito espaço.

Como fazer...

Materiais:

o  -   latas de metal para embalagem

o  -  pedriscos ou cascalho

o -    musgo 

o  -   plantas aéreas ou cactos

   - carvão ativado

1º Passo: Agora precisamos colar a tampa na lata, e para fazer com que a colagem fique firme a dica é envolver a borda da lata com fita crepe. Depois aplique cola de contato nas duas partes e aguarde o tempo necessário até poder junta-las.

2º Passo: Comece colocando o cascalho até uma boa altura, e depois o musgo e as plantas.

3º Passo: Para colocar na é só usar parafuso e bucha.

Fonte: Vila do Artesão

GOSTA DE VERMELHO??? Algumas idéias de como podemos usar no dia - a - dia.

O vermelho é intenso, vibrante, alto astral, e muito sensual.

Devemos tomar cuidado na hora de usar??? Acho que o mais importante é você se sentir bem usando esta cor.

Eu adoro esta cor, e escolhi alguns looks para sua inspiração. Bom proveito e sucesso.

Uma dica de onde ir hoje para um Happy???

Já conhecem o Divino Botequim??? É uma ótima opção para o final da tarde. Conferi e gostei muito.

Fica na Afonso Pena.

Andar de salto alto???

Você já sabe: calçar sapatos ou sandálias de salto alto fazem suas pernas parecerem mais esbeltas, o abdômen mais firme e aumenta a sua feminilidade. Além disso, acrescenta um charme maravilhoso ao seu modo de caminha

r. Mas, usar saltos altos não é um talento natural. É uma habilidade que requer aprendizagem, aperfeiçoada pela prática e disciplina.
Pensando nisso a Novitá trará uma novidade para vocês.
Aguardem... Daqui a pouco informamos....